Ab Bootcamp 趣味 (2007/07/04) この商品の詳細を見る

すぐ飛びつくくせに飽きるのも早い私ですが・・・
メチャクチャきついエクササイズですが・・・
連続10日目
不思議と毎日続いています！

初日の翌朝の筋肉痛は半端ではありませんでした(>_<)

・・・が
Disc１を2日連続してやっていると3日目にDisc２を始めるころには
あまり痛くなくなりました

やっと体（主な筋肉）が動きに慣れてきたのでしょうか

効果はというと・・・・


最初の7日間を終えて　　　体重がマイナス1．5キロ
体脂肪率がマイナス２．８パーセント
でした
（＾ｕ＾）

なかなか体脂肪率を落とせなかった私にとっては快挙でした！！

正直
普段全く運動していない私にはビリーＤＶＤは見るだけで

「げげっ！こんなのできないっ！」と思いました

でも
「ちょっとだけやってみようかな」と始めてみると
最初の２０〜３０くらいでギブアップ(^^ゞ

その日のうちに残りの分をやり終えるようなペースでした

あっ、ビリーバンドは持ってませんし
使ってもいません

今の私の体力では使いこなせないと思うし、
バンドはなくても十分に効いていると思うし。

こんなに汗を流すことは珍しいです
飛び散ってますもの

でも
爽快♪

ビリーをやったあとのお風呂上がりに体重計で測定していますが
毎日、確実に少しずつですが
結果がでますね〜〜〜

昨日の夜でちょうど10日が経ちました

二の腕のぷるんぷるんなたるみがなくなってきました！

ズボンやスカートのウエストが余裕♪

背中の贅肉がすっきりと取れてきましたよ

一番嬉しいのは肩こりがなくなったこと
それと
腰痛が全くなくなりましたね

ストレッチもしっかりするので体にいいんだろうと感じています
（＾ｕ＾）

足の筋力がついたのか
歩きまわっても疲れにくくなりましたよ

「苦しい時は休んでもいい。でも、あきらめるな」

「結果は必ずついてくる」

「自分に負けるな」

「いい動きだ」

「みんな、よく　頑張っている」

ビリー教官はグッドタイミングで励ましてくれます♪

今夜も寝る前のキャンプイン
習慣になってしまえばもうこっちのものです！

ヴィクトリー(*^^)v

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Billy's Bootcamp: Lower Body Bootcamp Billy Blanks (2006/05/30) この商品の詳細を見る

今朝のテレビによると
ビリーは今、来日中なんだとか・・・（＾ｖ＾）

つい最近、ご近所さんとブートキャンプの話題で盛り上がっていたら
今朝、ＤＶＤをコピーして持ってきてくれました！！

ＤＶＤってどうやってコピーするんだろう？？

話題のビリーズブートキャンプ
さっそくＤＶＤ鑑賞！（見るだけかいっ？）

想像以上にハードですね〜
(^^ゞ
でも
気になる二の腕やお腹まわりには効きそう！！

コピーしてくれた人のご主人もお腹がひっこんだそう・・・・。

4枚あるＤＶＤのうち、一枚（１〜２日分）くらいはお試しで実践してみるかな

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無調製豆乳に果汁１００パーセントのパインジュースを
混ぜるだけ

とろりんとして飲みやすい（＾◇＾）

パインジュースが無調製豆乳の大豆臭さを和らげてくれるのかな
豆乳苦手の人にも是非、おすすめ♪
（＾ｕ＾）

ダイエットに！噂のパイン豆乳 by すがみほ

ダイエット効果もうれしいね（*^_^*）

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私
基本的に食事の方は制限していません
ま、食べ過ぎないようには注意していますが

ウォーキングとストレッチは
毎日、欠かさずに続けています

すぐに飛びつくくせに三日坊主な私のわりには
もう３週間近く続いています♪

有酸素運動って効果的なことが
自分の体で実証されているんです！！

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今
午前中か夕方に毎日一時間程度の
ウォーキングをしています

習慣になってきました♪

歩かないと
なんだか
気持ちわるい

３０分を過ぎるころからじんわ〜りと
全身に汗をかいてきます

帰宅後のシャワーがすっごく心地よいです

私
今まで運動には全くと言っていいほど
興味も関心もありませんでした

ウォーキングっていいですね〜♪

同じ距離を走れと言われても絶対に無理ですが・・・

無理のないペースでのんびりと歩くのは
全然
苦にならないのです（*^_^*）

木陰に差し掛かるともうひんやりとした
秋の風が！

今日は山の方へ
昨日は海の側へ
と
日毎にコースを変えて気分も新たに
飽きないように

そして
翌日に筋肉痛や疲労が出るなどの
影響が出ない程度で
ぼちぼちとマイペースでやってます

頑張らない運動を楽しんでいるところなんです

体脂肪率や体重の変化も目にみえて
うれしい成果が出ているのですが

大きな変化は疲れにくくなってきました♪

心肺の機能が少しずつアップしているのかな

下半身の筋力もついてきたような気がします

あくまでも
そんな気がしているだけなんですけどね(*￣m￣) ププッ

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