九州北部地方もやっと昨日　梅雨明けです

まぶしい青空をホント、久しぶりに見ました（*^_^*）

そして子供たちは夏休みに突入！！


お久しぶりです

ず〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜っと
ブログの更新、さぼってました
(^^ゞ

相変わらずビリー隊長にしごかれております

結構きついのに
よくまぁ〜こんなに長く（？）続いているなぁ〜と
自分でも感心してますよ

食事の内容もやや見直して
夜の食事には炭水化物や脂っぽいもの、甘いものは極力我慢してます

体重そのものより
体脂肪率が気になるお年頃なもので（＾ｕ＾）

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すぐ飛びつくくせに飽きるのも早い私ですが・・・
メチャクチャきついエクササイズですが・・・
連続10日目
不思議と毎日続いています！

初日の翌朝の筋肉痛は半端ではありませんでした(>_<)

・・・が
Disc１を2日連続してやっていると3日目にDisc２を始めるころには
あまり痛くなくなりました

やっと体（主な筋肉）が動きに慣れてきたのでしょうか

効果はというと・・・・


最初の7日間を終えて　　　体重がマイナス1．5キロ
体脂肪率がマイナス２．８パーセント
でした
（＾ｕ＾）

なかなか体脂肪率を落とせなかった私にとっては快挙でした！！

正直
普段全く運動していない私にはビリーＤＶＤは見るだけで

「げげっ！こんなのできないっ！」と思いました

でも
「ちょっとだけやってみようかな」と始めてみると
最初の２０〜３０くらいでギブアップ(^^ゞ

その日のうちに残りの分をやり終えるようなペースでした

あっ、ビリーバンドは持ってませんし
使ってもいません

今の私の体力では使いこなせないと思うし、
バンドはなくても十分に効いていると思うし。

こんなに汗を流すことは珍しいです
飛び散ってますもの

でも
爽快♪

ビリーをやったあとのお風呂上がりに体重計で測定していますが
毎日、確実に少しずつですが
結果がでますね〜〜〜

昨日の夜でちょうど10日が経ちました

二の腕のぷるんぷるんなたるみがなくなってきました！

ズボンやスカートのウエストが余裕♪

背中の贅肉がすっきりと取れてきましたよ

一番嬉しいのは肩こりがなくなったこと
それと
腰痛が全くなくなりましたね

ストレッチもしっかりするので体にいいんだろうと感じています
（＾ｕ＾）

足の筋力がついたのか
歩きまわっても疲れにくくなりましたよ

「苦しい時は休んでもいい。でも、あきらめるな」

「結果は必ずついてくる」

「自分に負けるな」

「いい動きだ」

「みんな、よく　頑張っている」

ビリー教官はグッドタイミングで励ましてくれます♪

今夜も寝る前のキャンプイン
習慣になってしまえばもうこっちのものです！

ヴィクトリー(*^^)v

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